Damit dein Körper dort mithält, wo es wirklich zählt: im Job, im Sport, in den Momenten mit der Familie.
Wo zwickt es bei dir?
Drücke auf deinen Schmerz
Schlaf
Du drehst dich von links nach rechts, suchst die Position, in der nichts zwickt. Wenn der Wecker klingelt, hast du das Gefühl, du hast nicht wirklich geschlafen. Drei Stunden später sitzt du im ersten Termin und arbeitest auf Reserve.
Schlaf ist kein Luxus.
Er ist das Fundament, auf dem dein Körper sich repariert.
Egal ob du in München, Hamburg oder Marburg sitzt. Wir finden das Format, das zu deinem Alltag passt.
Primär online, damit du flexibel bleibst. Neue Übungen lernen wir gemeinsam an. Alles weitere läuft per Video und Anruf.
Wir trainieren zusammen. Jede Übung sauber korrigiert, jede Einstellung an deinem Körper erklärt. Keine Pläne von der Stange.
Dein Plan kommt direkt von mir. Du trainierst, wann und wo es in deinen Alltag passt. Ich bleibe dabei und schaue dir über die Schulter.
Training, Ernährung und Alltag. Wenn alle drei greifen, wird es planbar. Konsequent, aber ohne Kampf gegen dich selbst.
Funktionelles Training mit Methoden aus Reha und Athletik. Ausgerichtet auf das, was dein Körper jetzt braucht.
Weniger Körperfett heißt weniger Entzündung im Körper, und oft weniger Beschwerden. Ohne strikte Diät, ohne Verbote.
Training allein reicht nicht, wenn der Alltag dagegen arbeitet. Wir bringen beides zusammen, ohne dass du dein Leben umkrempeln musst.
Jahrelange Büroarbeit, dazu kein Krafttraining. Irgendwann: Schulter-Impingement. Über 90° ging nichts mehr ohne Schmerz. Physiotherapie allein hat es nicht aufgelöst.
Den Trainingsplan komplett auf die Schulter angepasst. Schritt für Schritt mehr Belastung, ohne dass die Beschwerden zurückkamen.
Langes Sitzen am Schreibtisch, dazu eine alte Nackenverletzung, nie richtig auskuriert. Am Ende hat Gerhard K. Kopfdrehen bewusst vermieden. Beim Autofahren, im Gespräch, beim Sport. Sogar ein Glas austrinken oder den Nacken nach hinten strecken ging nicht mehr.
Plan auf den Schreibtisch-Alltag und die alte Verletzung angepasst. Erst Beweglichkeit zurück, dann gezielt aufgebaut.
Rückenbeschwerden seit Jahren, diagnostiziert als Facettengelenkarthrose. Dazu ein Studio-Plan auf Standard-Rücken zugeschnitten. Die Symptome wurden nach jeder Einheit stärker, nicht schwächer.
Plan komplett neu gebaut, auf seinen Rücken angepasst. Stabile Körpermitte als Basis. Alles raus, was den Rücken reizt.
Ca. 10–12 Wochen bis belastbare Basis. Danach Begleitung, solange du willst. Ohne Mindestlaufzeit.
Am Telefon klären wir deine Situation, Beschwerden und deinen Alltag. 20 Minuten am Hörer, mehr nicht.
Wir treffen uns vor Ort. Beweglichkeits- und Kraft-Check, ich schau mir an, wo dein Körper steht und was ihn reizt.
Trainingsplan, Ernährungs-Leitfaden und Alltagsroutinen. Abgestimmt auf Vollzeit-Job, Reisetätigkeit und Familie. Nichts von der Stange.
2 bis 3 Einheiten pro Woche. Online, vor Ort oder hybrid. Wöchentlicher Check-in-Call, monatliche Plan-Anpassung.
Beschwerden weg, Belastbarkeit da. Du trainierst selbstständig. Ich bleibe in Reichweite, wann immer du willst.
20 Minuten am Telefon. Du sagst mir, was los ist. Ich sag dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann.
Mein Name ist Nick Gerber. Mit 17 hatte ich den ersten Bänderriss. Ich war beim Arzt, da wurde nichts Schlimmes festgestellt. „Das geht schon weg", haben alle gesagt. Hab ich mir selbst auch gesagt. Kaum geschont, schnell wieder zurück aufs Feld.
Es blieb nicht bei dem einen. Es kamen sieben weitere. Mit etwa 23 dann das MRT: Knorpelschaden, der nie erkannt wurde. Das Gelenk schon teilweise zusammengewachsen. Fußball war vorbei. Der Sport, den ich seit Kindertagen gespielt hatte.
Genau deshalb bin ich Personal Trainer geworden. Weil ich am eigenen Körper erlebt habe, wie schnell ein Körper kippt, wenn Training falsch läuft oder Schmerzen kleingeredet statt ernst genommen werden.
Preise besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch, weil das Coaching auf dich zugeschnitten wird und sich an deinem Format orientiert (Hybrid, vor Ort oder online).
Ja, mit Video-Feedback. Du nimmst deine Übungen auf, ich schaue mir die Ausführung an und korrigiere konkret. Das funktioniert für die meisten problemlos.
Der Plan wird auf deinen Körper und deine Diagnose zugeschnitten, nicht auf ein Standardprogramm. Ich arbeite mit Methoden aus der Reha und dem Athletikbereich, nicht mit einer Trainings-App. Und ich bin der einzige Ansprechpartner, nicht jede Woche ein anderer.
In den meisten Fällen ja, es geht um die richtige Dosierung. Genau dafür ist die Anamnese am Anfang da. Wenn etwas gegen Training spricht, sage ich dir das direkt.
Meine Kunden sind zwischen Anfang 30 und Ende 60. Wir fangen da an, wo du heute stehst. Egal wie lange das letzte Training her ist.
Bei Beschwerden meistens drei bis vier Wochen, bis sich spürbar etwas ändert. Nachhaltige Belastbarkeit aufzubauen braucht drei bis sechs Monate regelmäßiges Training.
Dann meld dich. 20 Minuten am Telefon, kostenlos und ohne Verpflichtung.