Online-Coaching · deutschlandweit

Online Personal Training, bei dem jemand auf deine Technik schaut.

Du trainierst, wann es in deinen Tag passt. Ich plane, schaue mir deine Videos an und korrigiere, bis jede Übung sitzt.

  • Individueller Wochenplan, abgestimmt auf deinen Körper und deinen Kalender.
  • Jede Übung mache ich dir im Video vor.
  • Du filmst dich, ich gebe dir Feedback zur Ausführung.
  • Regelmäßiger Anruf zum Abgleich, egal wo du wohnst.
Kostenloses Erstgespräch →
Nick Gerber zeigt einer Klientin eine Schulterübung mit dem Widerstandsband
Für wen

Für wen Online Personal Training funktioniert.

Online Personal Training heißt bei mir: ein Plan, der zu deiner Diagnose passt, und ein Trainer, der sich deine Ausführung wirklich anschaut. Du trainierst im Studio oder zuhause, auf Reisen auch im Hotel. Egal ob du in Hamburg oder in Marburg sitzt.

Das passt zu dir, wenn …

  • Du reist viel oder hast wechselnde Arbeitszeiten und brauchst Training ohne feste Termine.
  • Du wohnst außerhalb von Mittelhessen und willst trotzdem einen Trainer mit medizinischem Hintergrund.
  • Du hast ein Studio in der Nähe oder etwas Platz und Ausrüstung zuhause.
  • Du bleibst dran, wenn jemand regelmäßig nachfragt.

Ein anderes Format passt besser, wenn …

Leistung

Was du im Online-Coaching bekommst.

Du hast einen festen Ansprechpartner, der deinen Körper und deine Geschichte kennt. Dein Plan entsteht aus deiner Anamnese.

Dein Wochenplan

Übungen und Gewichte für jede Einheit. Abgestimmt auf deine Beschwerden und auf die Zeit, die du wirklich hast.

Übungsvideos von mir

Ich nehme jede Übung selbst auf und zeige dir, worauf es ankommt. Du siehst die richtige Ausführung, bevor du anfängst.

Feedback zu deinen Videos

Du filmst dich bei der Übung und schickst mir das Video. Ich sage dir konkret, was du ändern sollst, innerhalb von 24 Stunden.

Regelmäßiger Anruf

Wir gleichen ab, was gut lief und was nicht. Danach passe ich deinen Plan an.

Nick Gerber im Gespräch mit einer Klientin auf dem Laufband
Ein fester Ansprechpartner, auch aus der Ferne.
Ablauf

So läuft Online-Coaching bei mir ab.

Vom ersten Anruf bis zur Routine, die du allein trägst. Ohne Mindestlaufzeit.

Kennenlernen
Schritt 01·Tag 0 · 20 Min.

Kostenloses Erstgespräch.

Am Telefon klären wir deine Beschwerden und deinen Alltag. Danach weißt du, ob Online-Coaching für dich funktioniert.

Ergebnis: Du weißt, ob Online-Coaching für dich funktioniert.
01
02
Check-up
Schritt 02·Woche 1 · per Video-Call

Anamnese im Video-Call.

Wir sprechen über deine Beschwerden und dein bisheriges Training. Dazu ein paar Bewegungstests, die du vor der Kamera machst.

Ergebnis: Auswertung, wo du stehst und wo wir ansetzen.
Plan-Erstellung
Schritt 03·Woche 2

Plan und Übungsvideos.

Du bekommst deinen Wochenplan und zu jeder Übung ein Video, in dem ich sie dir vormache.

Ergebnis: Du weißt bei jeder Übung, wie sie aussehen soll.
03
04
Umsetzung
Schritt 04·Woche 3 bis 12

Du trainierst, ich schaue hin.

2 bis 3 Einheiten pro Woche, wann es dir passt. Du schickst mir Videos deiner Sätze, ich korrigiere. Regelmäßig telefonieren wir und passen den Plan an.

Ergebnis: Feedback zu deinen Videos innerhalb von 24 Stunden.
Langfristig
Schritt 05·Ab Woche 13

Du trainierst selbstständig.

Die Technik sitzt, der Plan passt. Ich bleibe dein Ansprechpartner, solange du willst.

Ergebnis: Dein Plan wächst mit, auch wenn sich dein Alltag ändert.
05

Bereit für deinen ersten Wochenplan?

Im Erstgespräch klären wir, was du zur Verfügung hast und wie viel Zeit du pro Woche einplanen kannst.

Kostenloses Erstgespräch →
Aus der Praxis

Was ein passender Plan ausmacht.

Bertram Kaspar, 63 im Training mit Nick Gerber
Rückenbeschwerden · 12 Wochen

Bertram, 63: Der Studio-Plan hat seinen Rücken gereizt.

Facettengelenkarthrose und ein Standard-Rückenplan, nach jeder Einheit wurde es schlimmer. Der neue Plan setzt auf eine stabile Körpermitte und lässt alles weg, was den Rücken reizt. Nach 12 Wochen bleibt der Rücken nach dem Training ruhig.

Bertram Kaspar, 63Unternehmensberater & Podcaster
Ganze Geschichte ansehen
Weitere Formate

Passt ein anderes Format besser zu dir?

1:1 Personal Training.

Wir trainieren gemeinsam, im Studio oder bei dir zuhause in der Umgebung. Ich sehe jede Wiederholung.

Kirchhain · Marburg · Gießen Mehr erfahren

Hybrid-Coaching.

Größtenteils online, dazu Termine vor Ort. Wie oft wir uns treffen, legen wir gemeinsam fest.

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FAQ

Häufige Fragen zum Online Personal Training.

Ja. Auf deinen Videos sehe ich, wie du dich bewegst, und korrigiere gezielt. Den Plan stimme ich vorher auf deine Beschwerden ab. Merke ich, dass du vor Ort besser aufgehoben bist, sage ich dir das.

Das richtet sich danach, wie oft wir telefonieren und wie viel Video-Feedback du brauchst. Den Preis nenne ich dir im Erstgespräch.

Nicht zwingend. Ich baue den Plan um das, was du zur Verfügung hast. Ein Studio in der Nähe reicht genauso wie ein paar Hanteln und Bänder zuhause.

Innerhalb von 24 Stunden. Dazu kommt der regelmäßige Anruf, in dem wir besprechen, wie die Woche lief.

Dein nächster Schritt

Lass uns herausfinden, ob Online-Coaching zu dir passt.

20 Minuten am Telefon, egal wo in Deutschland du wohnst. Kostenlos und unverbindlich.

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